C’est un cours de mouvement qui travaille la respiration, la souplesse, l’équilibre, l’alignement du corps et le renforcement du corps entier.   

Le Fitness Yoga ressemble aux yogas plus traditionnels par les postures qui renforcent les muscles, améliorent la souplesse et la stabilité du corps entier.  Les postures sont enseignées utilisant le vocabulaire de fitness et avec une attention portée à la forme et au physique de chaque participant.

Ce cours est déconseillé pour des personnes avec problèmes de dos diagnostiqués mais le travail de la souplesse et du renforcement du tronc est très efficace pour soulager les petits maux dont on souffre à cause de la sédentarité.